Імідж та стиль

Витончену фігуру хочеться мати цілий рік, але з настанням сонячних днів це бажання стає особливо гострим. І правильно, адже літні місяці самою природою призначені для того, щоб позбавлятися від зайвих кілограмів. У жаркий час їсти хочеться менше, а гуляти на свіжому повітрі більше. Овочі і фрукти літом продаються удосталь і коштують недорого, та і сам організм, через деякі причини готовий до того, щоб схуднути. Від нас потрібно тільки трішки допомогти йому, підібравши правильну дієту.

Всі літні дієти можна розділити на фруктові (фруктово-ягідні) і овочеві. При цьому треба розуміти, що назва це умовно, оскільки майже будь-яка така дієта включає, хоч і в обмежених кількостях, молочну і м’ясну їжу. Вона необхідна для того, щоб організм отримував мікроелементи, вуглеводи і навіть небагато жирів, правда, рослинних.

Рецептів таких дієт – велика кількість, а ось схема застосування частіше всього одна і та ж. Дієтологи рекомендують харчуватися п’ять разів на день з рівними проміжками. Вважається, це дає можливість органам травлення працювати в оптимальному режимі і краще засвоювати їжу, та і сильне відчуття голоду не встигає виникнути.

Вранці, під час першого сніданку, рекомендується з’їдати порцію вибраних овочів або фруктів, запиваючи мінералкою або зеленим чаєм. Другий сніданок включає стакан свіжовичавленого соку, а в обід можна побалувати себе невеликим шматочком дієтичного вареного м’яса з гарніром з овочів або коричневого рису, сюди ж можна включити ложку рослинного масла. На полудень – знову порція вибраних овочів або фруктів, на вечерю стакан знежиреного кефіру або ряжанки. Загальна кількість калорій не повинна бути менше 1100.

Такого режиму харчування слід дотримуватися протягом місяця, а потім можна робити перерву, під час якої головне, – не наїдатися і виключити жирне, мочне, солодке і жарене. Інакше, ви ризикуєте звести нанівець результати дієти.

А ще не забувайте про те, що калорії поступають в організм не тільки з продуктами. Прохолодні напої, які літом поглинаються як би між іншим, можуть бути достатньо калорійними. Отже постарайтеся виключити солодку газовану воду і всілякий холодний чай. Візьміть собі за правило пити свіжозаварений зелений чай і мінеральну воду.

Хоча грамотно підібрана дієта, в якій присутні всі необхідні організму мікроелементи, навряд чи завдасть серйозної шкоди здоров’ю, все ж таки краще не ризикувати і проконсультуватися з фахівцем. Особливо уважним потрібно бути тому, хто має хронічні захворювання або ледве оправився від тривалої хвороби, вагітним і годуючим жінкам, людям, що зазнають великих фізичних або інтелектуальних навантажень. Всім іншим ми пропонуємо рецепти найцікавіших дієт цього літа.